건강상식8 코골이,수면 무호흡증 원인 및 치료방법 알아보기 오늘은 누구에게나 해당되는 코골이 증상 및 원인, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 코골이는 저도 가끔씩 피곤하거나 술을 마신날은 심하다고 들었는데, 아무래도 살이 찌기 전과는 더 차이가 있는 것 같습니다. 코골이는 나한테도 안 좋지만 특히나 가족이나 지인 등 같은 공간에서 자는 사람이 큰 불편을 겪을 수 있기 때문에 미리 예방하는 것이 좋습니다. 코골이란? - 코골이는 수면 중 코와 후두 등 상부 기도의 근육이 느슨해져 기도가 좁아지는데, 숨을 들이 마시려고 할 때 상부기도가 떨려서 나는 소리입니다. 기도의 일부가 떨리면서 막히게 되면 코골이 소리만 나게 되지만 완전히 막히면 수면 중에 무호흡증이 발생하게 됩니다. 코콜이는 가벼운 증상이라도 직장, 합숙생활, 가정 등에서 가족 또는 다른 사람에게 피해를.. 2021. 4. 25. [코왈's 건강상식]함께 먹으면 더 좋은 음식 궁합 함께 먹으면 더 좋은 음식 궁합 저번에는 함께 먹으면 독이 되는 음식궁합에 대해 알아보았는데요. 반대로 함께 먹었을 때 소화도 잘되고 효과도 더 좋은 음식 궁합에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 바지락 + 된장- 바지락이 들어간 된장찌개를 싫어하는 사람은 아마도 없을겁니다. 우리가 좋아하는 만큼 서로의 궁합도 잘 맞습니다. 된장은 바지락에서 부족한 식물성 단백질을 보충하고 반대로 바지락은 된장에 부족한 동물성 단백질을 보충해 주어 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 2. 부추 + 된장- 된장은 여러모로 건강식품으로 우리 몸에 많은 도움을 줍니다. 하지만 장류이기 때문에 짠맛을 주는 과도한 나트륨은 어쩔수가 없습니다. 하지만 부추와 함께 먹으면 나트륨도 문제 없습니다. 부추에 들어있는 풍부한 칼륨은 나트륨 .. 2018. 8. 28. [코왈's 건강상식]찬물샤워(냉수마찰)의 장점 찬물샤워(냉수마찰)의 장점 이번시간에는 찬물샤워 즉 냉수마찰의 장점에 대해 알아보겠습니다. 저도 군대에 있을 때 첫 휴가를 나와 아버지와 함께 목욕을 간 적이 있습니다. 같이 목욕을 하던 와중에 아버지가 샤워는 따뜻한 물로 하더라도 마지막 마무리는 전신을 찬물로 마무리 하는게 건강에 좋다고 하셨습니다. 아버지와 함께 있어서 용기가 생겨서인지 더운 사우나에 오래 있었던 탓인지 몰라도 별 거리낌 없이 찬물로 마무리를 해 보았습니다. 그런데 정신이 번쩍 들면서 온 몸이 개운해지더군요. 그 땐 정말 하루가 개운했습니다. 그 이후 찬물샤워에 중독이 되버려서인지 한겨울에도 마무리를 찬물로 하지 않으면 개운하질 않습니다. 물론 오한이 들거나 할 때는 찬물은 생각도 안납니다. 한 5년간 찬물 마무리를 하고 있는 것 같.. 2018. 8. 27. [코왈's 건강상식]같이 먹으면 안좋은 음식 20가지 같이 먹으면 안좋은 음식 이번 시간에는 같이 먹으면 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 통풍에는 치맥이 정말 안 좋다고 하는데 고열량의 치킨과 알코올인 맥주는 통풍 및 요로결석에 아주 취약하다고 하는 것 처럼 같이 먹으면 안되는 음식이 있습니다. 자세히 알아보겠습니다. 1. 라면과 콜라- 라면과 콜라는 칼슘과 결합을 잘하는 성질이 있어서 이 둘을 함께 먹으면 칼슘을 전부 뺏어가 칼슘 부족을 일으키기 쉽습니다. 2. 우유와 설탕- 우유와 설탕을 함께 드시는 분은 잘 없으리라고 봅니다. 하지만 콘푸라이트 등의 설탕이 첨가된 시리얼을 먹으면 우유와 설탕을 함께 먹는 것과 같기 떄문에 조심하셔야 합니다. 이 둘을 함께 먹으면 비타민 B1의 손실이 큽니다. 3. 오이와 무- 오이에는 비타민 C가 존재하지만 칼질을.. 2018. 8. 26. [코왈's 건강 Tip]아침에 먹으면 좋은음식 & 나쁜음식 아침에 먹으면 좋은음식 & 나쁜음식 이번시간에는 아침에 먹으면 좋은음식과 나쁜음식에 대해 알아보겠습니다.저는 아침 출근시간에 서두르는 것을 좋아하지 않아 조금 빨리 일어나서 여유롭게 출근준비 하는 것을 좋아합니다. 그래도 항상 아침식사를 할지 말지가 제일 고민되는데요. 여름엔 한동안 아침에 수박을 먹고 출근하고 어떨 때는 스크램블에그만 간단하게 해서 먹고 가곤 합니다. 아침은 먹어주는게 건강에 좋다고 해서 뭐든 먹으려고 합니다. 그래서 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. [아침에 먹으면 좋은 음식] 0. 미지근한 물- 아침에 일어나자마자 마시는 미지근한 물은 0순위 입니다. 밤새 쌓인 노폐물 배출에 도움을 주며 수면 중 호흡 등을 통해 손실된 수분을 보충해줍니다. 아침에 일.. 2018. 8. 26. [코왈's 건강 Tip]고혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 고혈압에 좋은 음식 & 나쁜 음식 이번시간에는 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 고혈압이란?- 고혈압이란 간단히 말해 혈관이 좁아지거나 막혀서 피가 잘 통하지 못해 발생되는 압력으로 인해 혈압이 정상치보다 높게 나타나는 질병입니다.지속적인 압력을 받은 혈관이 터지거나 특히 뇌혈관이 터지면 마비가 오기도 하니 항상 조심해야 하는 질병입니다. 해결방법중 가장 좋은 것은 역시나 실생활에서 조심하는 것입니다.특히 식습관이 중요한데 기본적으로 너무 짜거나 기름기가 많은 음식은 피하고 꾸준한 운동으로 건강을 유지해야 합니다. 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 피해야할 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 의료계에 있는 지인 왈 고혈압에 가장 좋은 음식은 고혈압 약이라고 합니다. 물론 약만큼 좋은 치료제.. 2018. 8. 26. 이전 1 2 다음
