찬물샤워(냉수마찰)의 장점
이번시간에는 찬물샤워 즉 냉수마찰의 장점에 대해 알아보겠습니다.
저도 군대에 있을 때 첫 휴가를 나와 아버지와 함께 목욕을 간 적이 있습니다. 같이 목욕을 하던 와중에 아버지가 샤워는 따뜻한 물로 하더라도 마지막 마무리는 전신을 찬물로 마무리 하는게 건강에 좋다고 하셨습니다.
아버지와 함께 있어서 용기가 생겨서인지 더운 사우나에 오래 있었던 탓인지 몰라도 별 거리낌 없이 찬물로 마무리를 해 보았습니다. 그런데 정신이 번쩍 들면서 온 몸이 개운해지더군요. 그 땐 정말 하루가 개운했습니다.
그 이후 찬물샤워에 중독이 되버려서인지 한겨울에도 마무리를 찬물로 하지 않으면 개운하질 않습니다. 물론 오한이 들거나 할 때는 찬물은 생각도 안납니다.
한 5년간 찬물 마무리를 하고 있는 것 같은데 주위 친구들도 그렇고 여자친구도 그렇고 한겨울에도 찬물로 마무리 하는 절 보며 미쳤다고 하지만 한번 하기가 무섭지 한번만 해보면 끊을 수가 없습니다.
그럼 찬물샤워의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 상쾌한 아침
- 솔직히 가장 공감되는 이야기입니다. 일어나기도 힘든데 씻으러 가는길은 더 멀고 힘듭니다. 따뜻한 물로 샤워를 하고 나도 더 잠이 쏟아질 뿐입니다. 하지만 마지막을 찬물로 헹궈주기만 해도 정신이 번쩍 들면서 눈까지 밝아지는 기분입니다. 그 이유인 즉 찬물은 온 몸에 뿌리게 되면 순간적으로 체온을 유지하기 위해 호흡이 빨라지고 심장박동이 빨라지며 산소가 공급된다고 합니다.
2. 피부, 머릿결 개선
- 차가운 물로 샤워나 세수를 하면 표피와 모공을 조여줍니다. 머리도 마찬가지로 마지막을 찬물로 헹궈주게 되면 두피의 모공을 좁혀주어 오염물질이 쌓이는 것을 막아줍니다. 이는 곳 탈모 예방에도 도움이 되겠죠?. 그 뿐만 아니라 탄력있는 머릿결을 만들어 줍니다.
3. 면역력 향상 및 심혈관계 질환 예방
- 우리 몸은 신진대사가 활발할수록 혈액의 백혈구가 나쁜 바이러스와 싸우는데 힘을 받습니다. 또한 혈액순환이 좋아져 고혈압 및 동맥경화등의 혈관질환을 예방할 수 있습니다.
4. 운동 후 회복
- 운동선수들은 격렬한 운동 후에 통증완화와 빠른 회복을 위해 냉찜질 및 얼음찜질을 합니다. 야구에서 선발투수들이 100개 이상의 공을 던지고 덕아웃에 들어가면 항상 헐크처럼 팔에다가 얼음을 대고 냉찜질 하는 것을 자주 볼 수 있죠. 이렇듯 축구, 농구, 스피닝, 달리기 등 격렬한 운동 후에는 찬물로 샤워를 함으로써 좀 더 빠른 회복을 기대할 수 있습니다.
5. 체중감량(다이어트)
- 우리 몸에는 지방이 두 종류가 있는데 하나는 백색지방이고 하나는 갈색지방입니다. 이 중 갈색지방은 몸의 체온을 유지하기 위해 쓰이는데 찬물을 뿌리면 체온을 올리기 위해 갈색지방을 태웁니다. 이는 곧 체중을 줄이는데 도움을 줍니다. 일 년 내내 추운 지방인 스칸디나비아반도 연구진은 낮은 온도에 지속적으로 노출될수록 신진대사가 높아져 일년에 3KG 가량 감량할 수 있다는 결과를 냈습니다.
이것들만 해도 이미 찬물 마무리는 우리 몸에 큰 도움이 되는 것 같습니다. 누군가는 심장마비 걸려죽을 것 같다고 하지만 저처럼 습관이 되면 하지말라고 해도 안하고 나오면 모공이 열려있는것 같고 기분이 상쾌하지 못해 꼭 하고 나와야 직성이 풀릴수도 있습니다.
위의 5가지 정도만이라도 내 몸에 도움이 된다면 해 볼만한 것 같고 무엇보다 동안이라는 소리를 듣는 비결이 아닐까 합니다.
포스트 읽어주셔서 감사합니다. 좋은하루되세요~!
